En ces temps confinés, il n'est pas facile de s'accorder une pause dans la pause. Malgré cela, il est important de continuer à prendre du temps pour soi, de retour à soi. Vous avez toute la journée pour être actif, ou pour effectuer certaines tâches. Alors, accordez vous quelques instants pour vous. 

​

Pour cela, vous trouverez ci-après deux propositions de vidéos de relaxation, une version courte et une version plus longue. Afin de vous mettre en condition, il est intéressant de débuter votre pratique par quelques étirements (en cliquant ici) pour réveiller votre corps et vos sensations en douceur. Vous pouvez aussi vous tourner vers quelques exercices de respiration (en cliquant ici). Aménagez cette séance en fonction de vous et de vos besoins. 

​

Pour votre installation, prenez le temps de choisir le bon matériel : un coussin pour votre tête ? Ou pour placer sous votre bassin pour redresser votre dos ? Une couverture pour ne pas avoir froid ? Un tapis au sol ou votre lit pour vous allonger ? Un coussin épais pour vous asseoir ? Ou un fauteuil confortable ? 

​

Installez vous confortablement...